夏季養(yǎng)生先養(yǎng)“心” 適當喝粥有助防“燥”

來源：南方日報     作者：林可婷    2011-07-20

　　進入夏季，炎熱天氣會影響人們的休養(yǎng)生息，不少人會出現(xiàn)食欲不振、咽喉干燥、眼睛紅赤疼痛等內(nèi)熱癥狀，細菌性食物中毒患者也會明顯增多。因此，廣州愛康國賓健康檢查中心體檢專家提醒大家要注意養(yǎng)生，尤其要學會養(yǎng)“心”，從而安然度夏。

　　平和心態(tài)利于養(yǎng)“心”

　　夏天天氣炎熱，晝長夜短。根據(jù)中醫(yī)的說法，夏季在五行中屬火，對應的臟腑為“心”。因此，廣州愛康國賓專家建議，夏季養(yǎng)生的一大關(guān)鍵就是養(yǎng)“心”。但中醫(yī)所說的“心”并非僅僅指“心臟”，而是包括心臟及整個神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素。

　　由于三伏天氣溫高，人們很容易產(chǎn)生煩躁情緒，因此除了保證合理睡眠的同時，心理養(yǎng)生也不可忽視。保持平和心態(tài)和愉悅心情，有利于降低交感神經(jīng)的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。郁悶煩躁時，不妨聽聽舒緩音樂、看看優(yōu)美畫冊，室內(nèi)的窗簾和裝飾也宜采用淺色系，以更好地保持心情愉悅。

　　適當喝粥有助防“燥”

　　夏季是一年中陽氣最旺盛的季節(jié)，人體的新陳代謝也旺盛，人體很容易出現(xiàn)鼻腔烘熱、嘴唇干裂、大便干燥、小便黃赤、食欲不振、失眠乏力、心悸心煩等不適癥狀，老年人也容易出現(xiàn)氣血淤滯的情況，因此夏季飲食調(diào)理尤為重要。

　　愛康國賓專家建議，夏季喝些粥能起到生津止渴、清熱解暑、調(diào)養(yǎng)身體、補充人體水分的功效。像荷葉粥具有清熱開胃、消暑生津、潤腸的功效；桂圓粥有補心氣、養(yǎng)心陰的功效；綠豆粥有清熱解毒、消暑止渴、利尿化濕的功效；百合粥有清肺熱、順血脈、潤肺安神的功效；冬瓜粥有利水消腫、清熱生津的功效；蓮子粥具有補脾祛濕的功效，都比較適合夏季食用。李劼 彭長敏