球技-高爾夫練習(xí)場(chǎng)磨礪一號(hào)木 職業(yè)教練開(kāi)球建議

來(lái)源：新浪體育     作者：許甲猛    2009-08-21

3、讓你在釋放球桿或者轉(zhuǎn)動(dòng)手讓球通過(guò)擊球區(qū)的時(shí)候，保證讓你的左肘在擊球之后筆直通過(guò)，這樣才能保證擊球瞬間桿面方正。讓你想到需要揮桿通過(guò)擊球區(qū)，然后完成整個(gè)隨揮動(dòng)作的時(shí)候，你的揮桿將會(huì)得到巨大的改善。

　　新浪體育訊　站在高爾夫球場(chǎng)第一號(hào)洞的發(fā)球臺(tái)，你能夠?qū)⒁惶?hào)木開(kāi)好，是你的身體技能、精力集中和自信心綜合作用的結(jié)果。你必須在練習(xí)場(chǎng)中練習(xí)一號(hào)木，然后回到?jīng)]有比賽的環(huán)境中下場(chǎng)打球。如果你還有一些困惑，那么以下一些小技巧，或許可以給你一些提升：

　　1、為了獲得扎實(shí)的觸球，你可以先進(jìn)行一些小幅度的揮桿練習(xí)，最后才進(jìn)行全揮桿；

　　2、用你的腳去踢球，感受觸球感覺(jué)；

　　3、以50%的力道去做全揮桿練習(xí)。

　　4、以一致的節(jié)奏去揮桿，口里喊著“1－2”是上桿，“3”是下桿。

　　5、想著將桿頭順著擊球線盡量送出去；

　　6、握桿輕柔一些，身體放松一些；

　　7、用一號(hào)木先擊打到100碼的旗桿或其他標(biāo)識(shí)物，然后是125碼，150碼，175碼，最后到你能擊到的距離。

　　8、揮桿的時(shí)候告訴自己，不是“擊中球”就結(jié)束，而是讓桿頭“通過(guò)球”。

　　練習(xí)時(shí)候的注意點(diǎn)：

　　1、按這樣的方式試試，如果握桿的力度是1到10個(gè)刻度，那么用5到6刻度的力量去握桿，如果用10的話就太緊。

　　2、在你上桿的時(shí)候，鎖住手臂，讓桿頭在你齊臀部的位置，指向天空。下桿的時(shí)候要流暢，擊球之后讓右手翻轉(zhuǎn)到左手前面，讓桿頭在觸球之后能夠指向空中。

　　3、讓你在釋放球桿或者轉(zhuǎn)動(dòng)手讓球通過(guò)擊球區(qū)的時(shí)候，保證讓你的左肘在擊球之后筆直通過(guò)，這樣才能保證擊球瞬間桿面方正。

　　還有一個(gè)需要注意的是，讓你的下桿速度慢于送桿的速度－－讓最大的桿頭速度產(chǎn)生到擊球的瞬間。許多選手一下桿的時(shí)候太用力，速度過(guò)快，讓桿頭速度都發(fā)生在了下桿的一瞬間。下桿時(shí)候的力度應(yīng)該是你力度的70到80%，這樣才能讓你在通過(guò)擊球區(qū)的時(shí)候，產(chǎn)生最大的桿頭速度。

　　隨揮動(dòng)作訓(xùn)練

　　每一次練習(xí)，都將揮桿的整個(gè)動(dòng)作做完整。揮完桿之后，檢查一下，你的身體應(yīng)該面對(duì)目標(biāo)，收桿的時(shí)候手臂應(yīng)該高一些，略高過(guò)你的頭。

　　在隨揮過(guò)程中，你的右腳跟要起來(lái)，腳尖點(diǎn)地。這樣才能讓你身體重心轉(zhuǎn)換到左腳，保證你隨揮動(dòng)作充分。我通常會(huì)要求我的學(xué)生，尤其是一些青少年學(xué)員，在收桿的時(shí)候保持兩三秒。隨揮動(dòng)作是最容易被疏忽的環(huán)節(jié)。

　　讓你想到需要揮桿通過(guò)擊球區(qū)，然后完成整個(gè)隨揮動(dòng)作的時(shí)候，你的揮桿將會(huì)得到巨大的改善。

　　(本文作者Dan Polites, PGA Professional - 小莜編譯)