旅游困乏恐懼上班 "節后綜合征"糾纏狂歡人群

來源：羊城晚報     作者：許甲猛    2009-10-09

節后第一天上班，不少人的臉上寫著焦慮（本報記者 黃巍俊 攝）

醫生推薦節后清淡食譜 新華社發

　　國慶加中秋的8天長假讓國民徹底放松了一把，出游、旅行、會友，活動豐富多彩。從8天長假回到工作中，有的人更加精神，也有人無精打采，還有人玩得太過于瘋狂，身體出了毛病。這些“節后綜合征”的表現，至少要在一兩周后才能基本消除。

　　想起上班就恐懼

　　長假近尾，廣州市民劉先生心里產生了莫名其妙的恐懼感，甚至有連續失眠、茶飯不思等癥狀，全然沒有上班時的朝氣。昨天（8日）下午，他特意來到廣東省第二人民醫院心理科咨詢自己是否患上了心理疾病。醫生告訴他，這是假日綜合征，只需進行適當調整即可。

　　醫生支招：劉先生是假日綜合征中典型的“上班恐懼癥”，近幾天前來咨詢這種癥狀的人比較集中。其產生的原因主要是與平時的快節奏生活相比，節日期間徹底放松，生活規律被打破，再要緊張起來心理和生理會產生種種不適比如失落厭倦和恐懼感等。患者要從生活內容到作息時間做出積極的調整，靜心思考上班后應該做的事，把自己的心理調整到工作狀態中。癥狀嚴重者可在精神科醫生的指導下服用一些藥物，改善情緒。

　　旅游歸來太困乏

　　熊小榮在廣州一家食品公司工作，平時工作太忙，鮮有機會外出，這次難得有8天長假，便和家人一起來了一番自駕游，一路開車往返南京。但是，自旅行回來后，全家人一直全身乏力，食欲不振，身體極度困乏。即使在上班前一天，依然無精打采。

　　醫生支招：旅途勞頓及飲食不規律，打破了身體的酸堿平衡，外加環境改變、水土不服，極易出現感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍等各種疾病，建議通過洗澡或按摩消除勞頓感。洗澡可以消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞；對過量的體力運動造成的肌肉群乳酸堆積，可以用按摩等試幫助乳酸盡快被血液吸收并代謝。

　　上網八天很萎靡

　　家住廣州天河區的中學生小勇（化名），從國慶第一天開始便坐到了電腦桌前，從早上睜眼一直玩到深夜。玩到后來，兩眼干澀，開學前一天，全身仍酸痛無力，精神萎靡。

　　醫生支招：治療要從心理和身體兩方面入手，一方面進行必要的開導和教育，使患者戒掉網癮，輔以調整植物神經功能紊亂的藥物治療。另一方面要特別注意眼睛休息，滴一些眼藥水，并配合眼保健操按摩。

　　暴飲暴食嘔加瀉

　　家住廣州的宋偉忠在假日期間天天趕場會友，因暴飲暴食而致頻繁嘔吐和腹瀉，到珠江醫院檢查，診斷為急性胃炎。

　　醫生支招：由于身體攝入過多的高脂肪或高熱量的食物，腸胃負擔加重，引起消化不良。一般來說只要把不消化的食物吐盡或隨大便排空后便可逐漸自愈，吐瀉期間應吃些糖鹽水補充水及鹽分，飲食以清淡為宜，如粥、爛面，加些肉醬、蒸蛋等，2-3天后逐漸轉為正常飲食。再加上注意休息，適當調整飲食，兩三天身體就可以恢復正常。 （張小磊、喬麗莎、何輝）

　　“又要開始上班了，很煩啊”“假期就這樣結束了，8天也不夠啊”……長假結束，上班一族又要重新投入工作了。經歷長假后，不少人對開始工作感到恐懼甚至出現失眠。據本報聯同新浪網的調查顯示，3000名參與調查的上班族中，有近六成人表示自己有假日綜合征，具體表現為開始工作后難以進入工作狀態。 >>全文