長假歸來謹防“綜合癥” 避免高強度的工作

來源：金羊網     作者：許甲猛    2009-10-09

　　今日是長假后第一個上班日。專家建議，為預防節假日過后無精打采，身心疲憊、失眠、抑郁等典型“假期綜合征”發生，假期最后1-2天需逐步回到平時生活節奏，并保證充分的睡眠休息。

　　長假最后一天，記者就上班族時間的安排，隨即采訪發現，不足五成的上班族考慮在家休整。 而不少人選擇充分利用最后一天

　　，進行最后的瘋狂。在天河城某公司做文秘的Vivian表示，假期和朋友相約外出旅游，長假最后一天，“回來整理旅游的東西，同時也在家好好休息”。但上班族程先生則表示，難得有機會徹底放松一次，最后一天已經約了幾個哥們再聚，“不想浪費最后的假期，上班后就很難再海喝海吃了”。

　　針對完全不同的處理方式，公共營養師劉金穗表示，“假期綜合征”既是身體疾病，也是心理疾病。程先生這類典型玩完最后假期的上班族，其實容易患上“上班恐懼癥”，可能在上班后出現精力難以集中、上班時犯困等。旅游后進行適當休整，不僅能重溫旅游時的愉快，同時讓疲憊的身體有充分的休息，更能有利于適應工作日的到來，娛樂休閑兩不誤。因此專家建議，假期最后一兩天，最好能充分休息，上班前兩天，需盡量避免高強度的工作。