老年人國慶出游 旅游注意的事項

來源：海南島國際旅游網     作者：陳曼莉    2010-09-19

旅游是老年人親近自然的休閑方式，享受美好的風景、體會各地風土人情，但是，老年人一般體質都比較弱，如果再缺乏旅行衛生防護知識，就很容易發生多種疾病。

因此老年人出外旅游應注意以下八件事：

第一：旅行前要做健康檢查，預防旅行途中舊病復發。老年人自我感覺沒病時，也并非真的無病，只不過有些潛在的病尚未暴發而已，一旦發現有不適宜參加旅行的病癥，就應當機立斷放棄旅游而就醫。外出前切不可忘記帶常用藥，并且注意及時服藥。
 
第二、老人出游最好是參加集體行動。旅行，最好有照應。這樣能得到多人的互相照應。在途中或目的地，老年人也不要獨自出行，以防發生意外。
 
第三、乘車時，要注意防暈。有時飲食不當、睡眠不足，都會誘發暈車、暈船，可在開車前30分鐘吃些防暈藥，在開車時可閉目養神，精神放松，頭靠座背保持不動來防暈。當長時間乘坐車船時不要穿緊身衣褲鞋襪；盡量避免長時間處于坐位姿勢。
 
第四、老年人行走要小心。要防止意外傷害，時刻提防，除要穿防滑、輕便、柔軟有彈性的旅游鞋外，盡可能拄一手杖，以增強身體的支撐能力。

第五、要避免過度疲勞。睡眠時間有保障。旅行日程安排不要太緊，活動量不要太大，要留有充分的時間休息、睡眠，而且要避免夜間乘車。休息不好，疲勞乏力，就容易誘發一系列的病癥。

第六、外出時最好自備餐具和水杯，對各地的風味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良等。老年人要特別注意個人衛生和飲食衛生，飲食一定要有節制。老年人在旅途中飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜水果，不食心里沒底的食品和飲料，不食未經煮熟的海鮮野味。住宿條件不求豪華，但要舒適安靜，與人同住一個房間相互之間可有個照應；每晚睡前用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。

第七、注意對于老年人來說是件麻煩事，要時時防范。眼下時節不要露宿，以防風寒，引起感冒。

第八、各種情況早提防。老年慢性病患者旅行時，除預防新病發生外，尤其要注意舊病動態，要預測自己可能會出現的情況，并適時調整旅行計劃或中止旅行，及時就醫。