中醫(yī)養(yǎng)生教你怎么調(diào)理自己的體質(zhì)

來(lái)源：好豆     作者：陳曼莉    2010-11-11

　　中醫(yī)養(yǎng)生教你怎么調(diào)理自己的體質(zhì)，保持最健康的狀態(tài)!

　　我們生活中，常常會(huì)遇到有的人是急性子，有的人再怎么也是慢吞吞的;有的人怕冷，有的人冬天都可以穿短袖;有的人每天一起來(lái)就紅撲撲的臉蛋，有的人卻一眼看去蒼白的無(wú)血色臉龐;有的人在夏天吹不了空調(diào)，有的人整天待在空調(diào)房間里還嫌熱;同樣是吃了一樣的東西，有的人會(huì)拉肚子，有的人卻安然無(wú)恙。這究竟是什么原因?qū)е碌哪?

　　根據(jù)臨床上的癥候表現(xiàn)、脈象、舌苔，中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，人的體質(zhì)主要可以分為以下八種：氣虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、特秉體質(zhì)。(你還不知道自己是什么體質(zhì)，趕緊上好豆網(wǎng)進(jìn)行體質(zhì)測(cè)試!)好豆網(wǎng)會(huì)根據(jù)你的體質(zhì)情況，推薦你適合你吃的食物，配合生活方式的改變從而改善體質(zhì)偏頗。不同體質(zhì)需要進(jìn)行不同的調(diào)理，不同體質(zhì)的人在飲食方面要注意哪些呢?下面好豆中醫(yī)專(zhuān)家一一來(lái)幫你解答。

　　濕熱體質(zhì)

　　又濕又寒的陽(yáng)虛夾雜濕熱是很常見(jiàn)的，祛濕的同時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)養(yǎng)，注意不要損傷陽(yáng)氣。

　　濕熱質(zhì)是一種內(nèi)環(huán)境不干凈，又濕又熱，濕熱氤氳，排泄不暢的體質(zhì)。內(nèi)外都顯得很“渾濁”，不干凈。

　　想改善，就這么做!

　　少甜少酒，少辣少油

　　不宜食用羊肉、狗肉、鱔魚(yú)、辣椒、花椒、酒、熟地、銀耳、燕窩、雪蛤、阿膠、蜂蜜、麥芽糖等熱性或滋補(bǔ)食物以及烤、炸、煎等方式。

　　可多選擇薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、綠茶、鴨肉、田螺等

　　可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。適合大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、武術(shù)等。

　　舒展運(yùn)動(dòng)

　　重點(diǎn)在舒展筋骨關(guān)節(jié)，增加身體柔韌度。因?yàn)榻罟顷P(guān)節(jié)的僵硬、澀滯不利肝膽的疏泄。推薦瑜伽，五禽戲，太極拳、普拉提。

　　穿衣天然、不熬夜

　　穿衣多選擇天然材質(zhì)的衣物。不熬夜，保證睡眠時(shí)間對(duì)改善濕熱體質(zhì)非常重要。

　　靜養(yǎng)心神，多說(shuō)“好”

　　濕熱質(zhì)肝氣不舒，肝性喜隨順，多說(shuō)“好”培養(yǎng)一種不忤逆的氣度。

　　經(jīng)常練習(xí)深呼吸，多聽(tīng)舒緩、流暢、悠揚(yáng)的音樂(lè)。

　　經(jīng)絡(luò)梳理

　　首選背部膀胱經(jīng)的刮痧，走罐等。同時(shí)膽經(jīng)，脾經(jīng)上的穴位也可以多疏通。