累得不想上班 4招應對年后綜合癥

來源：     作者：林可婷    2011-02-10

　　現代人生活浮躁，過年大吃大喝沒有節制，瘋狂的派對和熬夜可能一連就是好幾天，農歷新年第一天上班是不是感到四肢無力，渾身疲憊打不起精神，食欲不振反胃等等。其實這些都是過年綜合癥的表現，如何緩解自己的狀態，將身體節奏調整到最佳狀態，為此，我們采訪了明經堂坐堂專家紀曉平老師，紀老師針對過年綜合癥給出了以下建議。紀曉平：中國中醫科學院針灸研究所，中國北京國際針灸培訓中心教授，主任醫師。從事中醫，針灸臨床及教學工作40余年，精通中藥、針灸、點穴、按摩、食療、導引等治療方法。

美食綜合癥

　　美食綜合癥

　　美食綜合癥是一種節日病，過年的時候家庭聚會、朋友聚會太多，吃得比較油膩，雞鴨魚肉、海鮮、啤酒、白酒都是餐桌上的常客。這些東西吃得適量沒有問題，吃得過多，就會產生胃脹。影響心臟健康，極易產生心悸、心慌。另外腹脹會引起頸椎病的發作，手腳發麻，腰背重。椎間盤突出，腹脹，會非常難受。阻礙內部的循環。心臟不好的人不可以吃太多。喝酒喝多容易引起脂肪肝、肝脾疼痛，引起過敏，頭疼。

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調理建議

　　調理建議：

　　1、喝茶：化解脂肪油膩，冬天比較適合喝紅茶，紅茶+檸檬，順氣。普洱茶、烏龍茶、花茶都可以。綠茶性涼，冬季不可以引用。藥茶：藿香6克、神起6克、麥芽6克。消除腹脹。

　　2、循經通絡，點穴推拿，胃腸工作加快吸收排泄。

　　3、預防：吃飯的時候就應當注意避免油炸食品、肉類、魚蝦，因為這類食品會增加痛風的可能。海鮮不要多吃，膽固醇較高的人，豬肝、豬肉都不要吃。冠心病、高血脂少吃肉，少吃油炸食品，帶魚、墨斗魚都不要吃，這些食品都含有高膽固醇，有痛風的人盡量少吃海鮮。

　　4、要有適當的運動，不能只吃飯，不走動，串門，運動，拜年，建議中午散步，喝點果茶，山楂果茶客降血脂。

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旅行綜合癥

　　旅行綜合癥

　　只要是上路，人就會產生疲勞，生物鐘會因為旅行變得紊亂。飛機有高空震蕩，極易造成人體的耳膜損傷，還會造成全身的肌肉疲勞。往返交通還會造成精神疲勞，身體疲勞，會出現很多癥狀，全身酸疼，耳鳴，睡眠不好。心悸胸悶，在外的飲食會引起消化不良，腹脹腹瀉，對五臟造成壓迫。

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調理建議

　　調理建議：

　　1、調理：通過中醫推拿尋經通絡，對肌肉和五臟六腑進行調理。

　　2、精確導引按摩，點穴，通經絡，讓你放松。

　　3、自己調理的話，可以喝點補養氣血的藥茶，紅豆、大棗、百合、綠豆煮在一起，可以補血安神，祛濕。

　　4、舒緩調理，不能再進行劇烈運動，劇烈運動會加劇肌肉的疲勞。

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派對綜合癥

　　派對綜合癥

　　過年年輕人喜歡聚在一起通宵派對，其實熬夜傷血傷陰，會造成眼睛紅腫，易產生結膜炎。晚飯吃得油膩，再喝酒更容易傷肝，損傷脾胃，令膽固醇增加、尿酸增加。熬夜喝酒的話，酒精會令心臟跳動加快，產生不適，影響整個神經系統。整晚大腦都不休息，易傷身，身體神經系統易受損。

　　癥狀：心慌、心悸、臉色蒼白，氣血不足，易引發突發心臟病。

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調理建議

　　調理建議：

　　1、不要熬夜，派對盡早結束，凌晨1-2點結束已是極限。

　　2、晚飯不要吃得過于油膩，少喝酒，不要喝酒到凌晨4-5點鐘，這樣最傷身體。

　　3、年輕人平常一定要多注意鍛煉，不然無法承受派對的身體壓力。

　　4、中醫調理，推拿、神經通絡，通過穴位來調理心跳和虛弱的身體狀態。

　　5、現代人生活節奏緊湊，沒有時間進行身體鍛煉，需要定期進行慢跑。

　　6、中醫來講，需要“接地氣”，腳踩黃土，頭上是天空，到戶外站在地上，野外活動最好，在有水有樹的地方，“天地人 金木水火土”人才能氣順舒服。

　　7、飯店綜合癥：現代人總在人造建筑當中，極易患病，必須接觸土和水本身淳樸的東西。建議郊游，去土地上散步，來緩解自己的身心疲勞。有助于提升自己的自信心，人只有擺脫疲勞的狀態，工作才能更主動，在工作上得到更多自信，不會抵觸上班。

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冬季養生的建議

　　冬季養生的建議

　　1、保暖：注意腳步的保暖，如果不注意，穿著絲襪，容易令寒氣上升。脖子保暖，一旦受涼呼吸道會受影響。

　　2、喝茶：不要喝涼性的飲料，綠茶、西瓜汁、梨汁、桃汁，都屬于涼性。建議喝紅茶、普洱茶，普洱茶經過發酵，可以助消化。

　　3、不要到人群聚集的地方：易引發傳染性疾病，建議感冒發燒的時候不要出門，用中藥調理。

　　4、泡腳：40-45°的溫水，溫通經絡。加一些中藥：干姜、肉桂、防風、獨活、溫陽，活血。女性最容易手腳發涼，要經常泡腳。

　　5、室內運動：羽毛球、籃球，毛細血管打開，帶走廢物，會減少瘀斑和黃褐斑的產生。